Hoy en día vivimos en la era de la tecnología, la cual no es duda que todos nosotros tenemos acceso a esta herramienta tan asombrosa, pero la verdad es que no se esta usando de forma correcta, ya que, debería de ser una fuente de información y no de entretenimiento, lo anterior afecta directamente a la calidad de sueño que tienes, ya que la mayoría de las personas, consultan sus celulares (incluido también las redes sociales), a altas horas de la noche, lo que hará que la famosa "Luz Azul" que emiten estos aparatos, afectan de igual manera tu calidad de sueño, el cerebro no es capaz de identificar la luz del día y la luz proveniente del sol, por lo que, al percibir cualquier tipo de luz (sin importar su procedencia), creerá el cerebro que aún no es hora de ir a descansar, por lo que tardaras un poco mas de tiempo en poder conciliar el sueño y poder descansar de forma adecuada.
A continuación te mostrares algunos consejos que puedes llevar acabo para poder conseguir un sueño de calidad y sentirte con mucha energía.
1.- Establece una hora para dormir
Al comenzar a mentalizarte que a una determinara hora tendrás que irte a dormir, hará que te sientas programado durante el día que a esa hora (la hora que halla determinado) será la que indicara el fin del día, para comenzar a entrar en una etapa de relajamiento profundo, alejado de tu celular, laptop, televisión o lo que sea, puedes meditar, leer, escribir aquellos pensamientos que te agobian, orar, etc. Todo esto será de gran ayuda para que tu cuerpo entre en un estado de relajamiento y se te sea mucho mas fácil dormir cuando ya estés en la cama.
2.- Aléjate Del Celular, Televisión, Computadora, Etc.
Como se menciono hace un momento, estos instrumentos tecnológicos, emiten una "Luz Azul", que al ser percibida por el cerebro del ser humano evita que libere una hormona denominada MELATONINA, la cual es la hormona denominada "La Hormona Del Sueño", es la encargada de que tengas sueño cuando se aproxima el fin del día o cuando no haz descansado lo suficientemente bien.
Inclusive algo asombroso de esto es que muchas empresas tecnológicas comenzaron a agregarle a sus productos un estado en el que se deja de emitir este tipo de luz, aunque lo aconsejable es que no estés expuesto a esta luz, la verdad es que es una muy buena alternativa investigar si tu celular cuenta con este modo.
3.- Meditar
Una de las actividades mas relajantes que existen hoy en día, es la meditación, ya que al practicarlo, comienzas a relajarte, comienzas a liberar el estrés que tenias durante el día e inclusive te puede cambiar el estado de animo, hay múltiples estudios que demuestran que la meditación es la verdadera cura para el estrés, no cabe duda, que la practica hace el maestro, puede que en los comienzos de esta practica no te sientas que lo estas haciendo de una forma correcta, pero al paso del tiempo veras los resultados.
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